腰痛になりにくくなるトレーニング

腰痛になりにくくなるトレーニング

2/20（土）のカラダおしゃべり会「腰痛の完全完治はあるのか？」で参加者の皆さんと一緒にやった腰痛になりにくくなる体を作る、腰痛対策筋肉トレーニングを二つご紹介します。

これを10~20回。これだけで結構です。

3.1分以上キーープ！（年配者は無理せずやって下さい。）

4.時間をかけてゆっくりと上がり、最後にお尻をしめる。

時間にもよりますが、一日3セット挑戦してみて下さい。両方とも姿勢をまっすぐにして行って下さい。
以上私が教える腰痛対策法の一部です。

次回は3/19(土）「冷え症って一体？」です。どなたでもご参加下さいね！

【第三土曜日はカラダおしゃべり会】

タナベ整骨院受付に併設のカラダBOOKカフェでは第三土曜日に身体に関するおしゃべり会を実施しています。
普段聞けない身体の悩み疑問やみんなが身体どんなことを気にしているなど気軽に話せます。
次回のテーマは冷え症。
参加費１００円となってます。

もし周りでお困りの方や興味がある方がいらっしゃるなら、誰かお誘いの上（本日は、お二人全く初めての方でした。）、ご遠慮なく一緒に要らしてみてくださいね。

2016/03/19(土)15:00～16:00

冷え症で無い方もご参加OKで〜す。お待ちしておりま〜す！