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睡眠に関しては以前眠たくなる理由という切り口から「春の睡眠と体調」というコラム書きました。
(春の睡眠と体調)
今回は、ではその睡眠を上手にとるコツとは？眠りのお悩みについてアドバイスさせていただきたいと思います。
睡眠のコツ
患者様からはよく「睡眠の質が悪いのではないか？」という相談を受けます。
睡眠は、体が疲れている時に必要な行動です。悩んでいらっしゃる人は、軽い運動などで体を疲れさせて下さい。年齢は関係無く、それで解決しますよ！
因みに精神疲労も同様です！！
疲れることを進んでやることも簡単ではないときもあるかもしれません。
いろいろな方法がありますが、週末に畑仕事のボランティアなどに参加するのもオススメです。
良い空気と土の香り、適度な疲労感があなたの睡眠の質を高めるでしょう。
友達にもこの記事を教える。
